رهایی از افسردگی اساسی را درمان خانگی

نوشته شده برای at آگوست 22, 2022
20 0

افسردگی اساسی چیست؟ افسردگی اساسی (Major Depressive Disorder) که معمولا به عنوان افسردگی یا افسردگی بالینی شناخته می شود، در اثر عدم تعادل شیمیایی در مغز ایجاد شده و باعث می شود احساس ضعف داشته یا علاقه خود را نسبت به چیزهایی که زمانی از آن ها لذت می بردید از دست بدهید.

اگر افسردگی دارید تنها نیستید بلکه افسردگی از هر شش نفر یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و از شناخته ترین اختلالات محسوب می شود.

علائم اختلال افسردگی اساسی

افسردگی اساسی علائم زیادی دارد که از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد، برخی از علائم اختلال افسردگی اساسی عبارتند از:

  •  احساس ضعف
  • تحریک پذیری
  •  اضطراب یا بی قراری
  •  بی ارزشی
  • گناه، درماندگی یا ناامیدی
  • خستگی و بی انرژی بودن
  • اجتناب از فعالیت ها و مسئولیت ها
  • مشکل در تمرکز و تصمیم گیری
  • کاهش سرعت فعالیت بدنی
  • مشکل در به خواب رفتن یا خواب زیاد
  • تغییر در اشتها، که می تواند منجر به افزایش یا کاهش وزن شود.
  •  دردهای فیزیکی غیرقابل توضیح
  • صحبت یا فکر کردن در مورد مرگ یا خودکشی

اگر به خودکشی فکر می کنید، حتما با مشاور تماس بگیرید و از او کمک بگیرید.

تجربه افسردگی

توجه به این نکته مهم است که هرکسی شرایط سلامت روانی مانند اختلال افسردگی اساسی را به صورت کاما متفاوتی تجربه می کند. در حالی که برخی از افراد ممکن است بسیاری از علائم افسردگی را داشته باشند، برخی دیگر ممکن است تنها علائم کمی را تجربه کنند.

علائم اختلال افسردگی اساسی نیز بسته به سن و جنسیت فرد می تواند متفاوت باشد. در ادامه برخی از علائمی که افراد ممکن است با توجه به سن خود تجربه کنند ذکر شده است:

افسردگی اساسی در کودکان

افسردگی در کودکان متفاوت می باشد، کودکان احساسات خود را به صورت متفاوتی نشان می دهند و همین باعث می شود که تشخیص افسردگی آن ها دشوار باشد، علائم زیر نشان دهنده افسردگی در کودکان باشد:

  • بدخلقی یا تحریک پذیری
  • تغییر در عادات غذایی
  • کاهش انرژی
  • از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت هایی که قبلاً از آن ها لذت می بردند.
  • چسبیدن به والدین
  • امتناع از رفتن به مدرسه
  • مشکلات جسمی که دلیلی ندارد.
  • صحبت در مورد مرگ و مردن.

افسردگی اساسی در نوجوانان و جوانان

افسردگی در  نوجوانان نیز متفاوت می باشد، نوجوان ها تمایلی ندارند که احساسات خود را بیان کنند و همین باعث می شود که بیش تر درگیر افسردگی باقی بمانند:

  •  تحریک پذیری
  • احساس غم و اندوه
  • بی قراری و ناامیدی
  • ناامیدی و داشتن دیدگاه منفی نسبت به زندگی
  • عزت نفس پایین و بی ارزشی
  • خواب بیش از حد یا بی خوابی
  • انتقاد از خود
  • مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
  • تغییرات در اشتها
  • افزایش وزن
  •  بدن درد یا سردرد
  • از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت های معمولی
  • عملکرد ضعیف و نامناسب در مدرسه
  • غیبت مکرر از مدرسه
  • توجه کمتر به بهداشت که ممکن است باعث بیماری شود.
  • رفتار مخاطره آمیز یا رفتارهای کنشگرانه که باعث آسیب به خود و دیگران می شود.
  • برنامه ریزی برای خودکشی و حرف زدن در مورد آن

افسردگی اساسی در بزرگسالان و میانسال

در ادامه برخی ازز علائم افسردگی اساسی در بزرگسالان ذکر شده است:

  • اپیزودهای افسردگی مکرر
  • کاهش میل جنسی
  • کاهش یا افزایش خواب
  • مشکلات گوارشی مانند یبوست و اسهال
  • دلتنگی و اندوه
  • از دست دادن علاقه به تمام فعالیت های معمول
  • مراقبت نکردن از خود
  • بدتر شدن عملکرد
  • کاهش یا افزایش اشتها
  • پرخاشگری و تحریک پذیری
  • افزایش ریسک پذیری

افسردگی در بزرگسالان مسن تر

در ادامه برخی از علائم افسردگی که افراد مسن تر تجربه می کنند ذکر شده است:

  •  بی حسی
  • دردهای غیر قابل توضیح یا تشدید شده
  • از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت ها
  • کناره گیری از تعاملات اجتماعی و فعالیت های بدنی
  • مشکلات حافظه و عملکردهای شناختی

اگر احساس ضعف می کنید و فکر می کنید ممکن است اختلال افسردگی اساسی داشته باشید، با مرکز مشاوره ستاره ایرانیان تماس بگیرید.

تشخیص اختلال افسردگی اساسی| تست اختلال افسردگی اساسی

فرآیند تشخیصی اختلال افسردگی اساسی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • تاریخچه پزشکی شخصی
  • داشتن حداقل پنج علامت افسردگی که در بالا ذکر شد.
  • هر روز بیشتر علائم را تجربه می کنید.
  • تجربه علائم حداقل به مدت دو هفته طول کشیده است.
  • به دلیل علائم، نمی توانید مانند قبل عمل کنید.

عوارض و بیماری های همراه افسردگی اساسی

اختلال افسردگی اساسی ممکن است همراه با بیماری های جسمی و روانی زیر رخ دهد:

  • بیماری آلزایمر
  • اختلالات اضطرابی
  • آرتروز
  • اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)
  • سرطان
  • درد مزمن
  • دیابت
  • اختلالات اشتها
  • صرع
  • مشکلات گوارشی
  • بیماری قلبی
  • ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV)
  • سردردهای میگرنی
  • اسکلروز چندگانه
  • چاقی
  • اختلال وسواس اجباری (OCD)
  • اختلال هراس
  • بیماری پارکینسون
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • اختلالات خواب
  • سکته
  • مصرف مواد

اختلال افسردگی اساسی می تواند بیماری ها را بدتر کند، افرادی که افسرده هستند علائم شدیدتری را تجربه کنند و کمتر درمان را دنبال می کنند. بنابراین باید علائم افسردگی را بشناسید و در اولین فرصت آن را درمان کنید.

درمان اختلال افسردگی اساسی

گزینه های درمانی زیادی وجود دارد که پزشک ممکن است بسته به فرد و شدت علائم آن را توصیه کند.

با درمان شناختی رفتاری درمانگر می تواند به شما کمک کند تا افکار و باورهای اساسی را که به افسردگی شما منجر شده است، رسیدگی کرده و آن ها را اصلاح کنید.

دارو درمانی

داروی ضد افسردگی مانند یک مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) دسته رایجی از داروهای ضد افسردگی هستند که با افزایش میزان سروتونین در مغز کار می کنند (سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که خلق و خو را تنظیم می کند).

داروهای ضد افسردگی ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا خلق و خو را بهبود بخشد، بنابراین باید به دارو زمان بدهید تا اثر کند.

علل اختلال افسردگی اساسی

برخی عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، روانی و محیطی شانس ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند. این علل شامل موارد زیر می باشد:

  • بیوشیمی
  • ژنتیک: ژن ها می توانند در افسردگی نقش داشته باشند.
  • سابقه پزشکی
  • جنسیت: احتمال ابتلای زنان به افسردگی دو برابر بیشتر از مردان است.
  • رویدادهای زندگی
  • استرس: استرس می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
  • انزوا: عدم حمایت و انزوای اجتماعی می تواند شانس ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
  • شرایط پزشکی
  • دارو: برخی داروها می توانند به عنوان عارضه جانبی باعث افسردگی شوند.
  • مواد: موادی مانند الکل یا مواد مخدر می توانند باعث ایجاد یا تشدید افسردگی شوند.
  • شخصیت افراد

مقابله با اختلال افسردگی اساسی در خانه

در ادامه نکاتی ذکر شده است که می تواند به شما در مقابله با افسردگی کمک کند :

  • احساسات خود را با دوستان نزدیک و اعضای خانواده در میان بگذارید.
  • بهبودی ممکن است تدریجی باشد، بنابراین اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید.
  • به طور منظم ورزش کنید.
  • حفظ روال ثابت
  • به اندازه کافی خوابیدن
  • از رژیم غذایی متعادل و مغذی استفاده کنید.
  • از مصرف الکل، نیکوتین و داروهایی که برای شما تجویز نشده است خودداری کنید.

منبع : افسردگی اساسی چیست؟ + درمان قطعی افسردگی در خانه 

بازنشر(Cite this article as):
دکتر ندا. تاپ نیوز: رهایی از افسردگی اساسی را درمان خانگی. آخرین ویرایش: آگوست 19, 2022. https://psychology.e-teb.com/?post_type=post&p=10832

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.