تاثیر ذهن آگاهی بر سلامت
مطالعهای جدید نشان میدهد که اختصاص فقط 10 دقیقه در روز به تمرینهای تمرکز ذهنی یا ذهن آگاهی (Mindfulness) میتواند تأثیرات مثبت چشمگیری بر سلامت روان داشته باشد. این تحقیق که توسط دانشگاه بث انجام شده است، تأیید میکند که چنین تمرینهایی به بهبود خلقوخو، کاهش اضطراب، و افزایش احساس کنترل بر زندگی کمک میکند. علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که تمرکز ذهنی میتواند به طور مؤثری افسردگی را کاهش داده و به بهزیستی روانی افراد کمک کند.
تمرینهای تمرکز ذهنی شامل تکنیکهایی ساده مانند تنفس عمیق و آگاهی لحظهای است که میتواند توسط اکثر افراد و در هر مکان انجام شود. به گفته محققان، دسترسی آسان به ابزارهای دیجیتالی برای این تمرینها، مانند اپلیکیشنهای مرتبط، فرصت مناسبی برای گسترش این روشها در میان جوامع مختلف فراهم کرده است.