تازه‌ترین خبر روانشناسی: شکرگزاری و تاثیر آن بر سلامت ذهنی و جسمی

تاثیر شکرگزاری بر سلامت روان

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که تمرین شکرگزاری به طور چشمگیری می‌تواند سلامت روانی و جسمی افراد را بهبود بخشد. شکرگزاری باعث افزایش فعالیت‌های مثبت در مغز می‌شود و مواد شیمیایی خوشایندی مانند دوپامین را آزاد می‌کند که با کاهش اضطراب و افسردگی و تقویت رفتارهای اجتماعی مرتبط هستند. این تمرین حتی می‌تواند باعث بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، و بهبود سلامت قلب شود.

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب شکرگزاری می‌کنند، روابط اجتماعی قوی‌تری دارند و خوش‌بینی بیشتری نسبت به زندگی نشان می‌دهند. همچنین، نگه‌داشتن یک دفترچه شکرگزاری یا مدیتیشن شکرگزاری می‌تواند به تنظیم ارتباطات مغز و قلب کمک کند و کیفیت زندگی را افزایش دهد.

برای شروع، می‌توانید هر روز زمانی را برای شناسایی و قدردانی از چیزهایی که در زندگی برایشان شکرگزارید، اختصاص دهید. حتی لحظات کوتاه شکرگزاری می‌تواند تفاوت‌های بزرگی در سلامت شما ایجاد کند.

برای اطلاعات بیشتر، می‌توانید از منابع معتبر UCLA Health و Psychology Today استفاده کنید.