شاخص توده بدنی (BMI)

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی (BMI) یک ابزار غربالگری پزشکی است که نسبت قد شما به وزن شما را اندازه گیری می کند تا میزان چربی بدن را تخمین بزند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی BMI را با استفاده از وزن بر حسب کیلوگرم (کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر (m2) محاسبه می کنند.

در بیشتر افراد، BMI مربوط به چربی بدن است – هر چه این عدد بیشتر باشد، ممکن است چربی بدن شما بیشتر باشد – اما در برخی موارد دقیق نیست . BMI به تنهایی سلامتی را تشخیص نمی دهد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از BMI و سایر ابزارها و آزمایش ها برای ارزیابی وضعیت سلامت و خطرات افراد استفاده می کنند.

چربی زیاد بدن ممکن است منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 شود. چربی بدن کم ممکن است با سوء تغذیه مرتبط باشد. فقط مقدار مناسب چربی بدن به ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند تا وارد بدن شما شوند. همچنین منبع انرژی برای بدن شما فراهم می کند، به حفظ دمای بدن کمک می کند و از اندام های شما محافظت می کند.

شما نباید از نمودار استاندارد BMI برای ارزیابی وزن کودک یا نوجوان استفاده کنید. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی فرزندتان در مورد محدوده وزنی بهینه برای سن و قد او صحبت کنید.

شاخص توده بدنیبرای چه مواردی استفاده می شود؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از BMI برای کمک به تشخیص انواع وزن و به عنوان یک ابزار غربالگری برای برخی شرایط سلامتی استفاده می کنند.

تشخیص انواع وزن با BMI

به طور کلی، محدوده های BMI زیر (بر حسب کیلوگرم بر متر مربع) انواع مختلف وزن را طبقه بندی می کنند:

• کم وزنی : کمتر از 18.5
• محدوده بهینه : 18.5 تا 24.9.
• اضافه وزن : 25 تا 29.9
• چاقی کلاس I : 30 تا 34.9.
• چاقی کلاس II : 35 تا 39.9.
• چاقی کلاس III : بیش از 40.

BMI تنها ابزاری نیست که ارائه دهندگان برای طبقه بندی انواع وزن از آن استفاده می کنند. ابزارهای دیگر عبارتند از:

• اندازه گیری دور کمر.
• اندازه گیری ضخامت پوست با استفاده از کولیس های چین خورده در نواحی خاصی از بدن، مانند پشت بازوها و زیر تیغه های شانه.
• اسکن DEXA و پلتیسموگرافی جابجایی هوا (ADP) – این موارد کمتر مورد استفاده قرار می گیرند.

غربالگری خطرات سلامتی با BMI

اگر BMI کمتر از 18.5 (کم وزنی) دارید، ممکن است در خطر ابتلا به شرایط زیر باشید:

• سوء تغذیه
• کم خونی .
• ضعف سیستم ایمنی که می تواند منجر به عفونت ها و بیماری های مکرر شود.
• پوکی استخوان .
• ناباروری .

اگر کمبود وزن دارید، پزشک شما احتمالاً آزمایش‌های خون و سایر آزمایش‌ها را برای بررسی سلامت کلی شما و بررسی اینکه آیا شما دچار سوءتغذیه هستید یا خیر، درخواست می‌کند.

به طور کلی، هر چه BMI شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به شرایط زیر بیشتر است:

• بیماری قلبی .
• فشار خون بالا (فشار خون بالا) .
• دیابت نوع 2 .
• سنگ کیسه صفرا .
• استئوآرتریت .
• آپنه خواب .
• برخی از سرطان ها، از جمله روده بزرگ ، سینه ، آندومتر و کیسه صفرا .
• افسردگی و سایر شرایط سلامت روان.

مهم است که به یاد داشته باشید که بدون داشتن BMI بالا ممکن است هر یک از شرایط بهداشتی فوق را داشته باشید. به طور مشابه، شما می توانید بدون داشتن هیچ یک از این شرایط، BMI بالایی داشته باشید. ژنتیک و عوامل دیگر مانند کشیدن سیگار نقش زیادی در ایجاد این شرایط دارند.

اگر BMI نشان دهد که ممکن است چاقی داشته باشید، پزشک شما احتمالاً آزمایش‌های خون خاصی را برای بررسی سلامت عمومی شما تجویز می‌کند، مانند پانل متابولیک جامع و پانل چربی .

چگونه شاخص توده بدنی BMI خود را محاسبه کنم؟

با این مراحل می توانید BMI را خودتان محاسبه کنید:

• وزن خود را بر حسب پوند در 703 ضرب کنید.
• این پاسخ را بر قد خود بر حسب اینچ تقسیم کنید (12 اینچ در 1 فوت وجود دارد).
• دوباره آن پاسخ را بر قد بر حسب اینچ تقسیم کنید.

به عنوان مثال، فردی که 180 پوند وزن دارد. و قد 5 فوت و 5 اینچ (مجموع 65 اینچ) BMI خود را به روش زیر محاسبه می کند:

1. 180 x 703 = 126540.
2. 126,540 / 65 = 1,946.769.
3. 1,946.769 / 65 = 29.95.

BMI آنها 29.9 خواهد بود.

BMI سالم چیست؟

محدوده بهینه برای یک BMI سالم بین 18.5 تا 24.9 در نظر گرفته می شود.

مهم است که به یاد داشته باشید که چاقی بدن تنها عامل تعیین کننده سلامت کلی نیست. چندین عامل دیگر، مانند ژنتیک، سطح فعالیت، سیگار کشیدن یا استفاده از تنباکو، نوشیدن الکل و شرایط سلامت روان، همگی بر سلامت کلی شما و احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های پزشکی تأثیر می‌گذارند.

محدودیت های BMI چیست؟

نمودار استاندارد BMI به دلایل مختلف دارای محدودیت هایی است. به همین دلیل، مهم است که تاکید زیادی بر BMI خود نداشته باشید.

اگرچه نمودار BMI ممکن است برای افراد خاص نادرست باشد، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی همچنان از آن استفاده می کنند زیرا سریع ترین ابزار برای ارزیابی میزان تخمینی چربی بدن یک فرد است.

محدودیت های استفاده از BMI برای کمک به تشخیص انواع وزن

BMI استاندارد در تشخیص انواع وزن محدودیت هایی دارد، از جمله:

• BMI بین توده بدون چربی (وزن همه چیز در بدن به جز چربی) و توده چربی تفاوتی قائل نمی شود. به همین دلیل، یک فرد می تواند BMI بالایی داشته باشد (با عضلانی بودن) اما همچنان توده چربی بسیار کم داشته باشد و بالعکس.
• همان نمودار BMI برای بزرگسالانی که در بدو تولد مرد هستند (AMAB) و بزرگسالان زن در بدو تولد (AFAB) استفاده می‌شود، حتی اگر AFAB بزرگسالان معمولاً چربی بدن بیشتری نسبت به AMAB بزرگسالان دارند.
• نمودار BMI برای افزایش میانگین قد بزرگسالان در طول سال ها تنظیم نشده است.

شما نباید از نمودار استاندارد BMI برای ارزیابی میزان چربی بدن در جمعیت های زیر استفاده کنید:

• ورزشکاران و بدنسازان.
• کودکان و نوجوانان.
• افراد باردار
• افراد بالای 65 سال.
• افرادی که به دلیل شرایط پزشکی دچار آتروفی عضلانی (از بین رفتن) می شوند.

محدودیت های استفاده از BMI به عنوان ابزار غربالگری برای شرایط سلامتی

شاخص توده بدنی به عنوان یک ابزار غربالگری برای ارزیابی خطر برخی شرایط سلامتی، مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی، دارای محدودیت هایی است، از جمله:

• BMI محل یا توزیع چربی بدن را اندازه گیری نمی کند. این یک مسئله است زیرا تجمع چربی اضافی در نواحی خاصی از بدن شما، مانند شکم (شکم)، نسبت به تجمع چربی اضافی در سایر نواحی بدن، مانند ران، با خطر بیشتری برای بیماری‌ها مرتبط است.
• رابطه بین BMI و میزان مرگ و میر اغلب عواملی مانند سابقه خانوادگی دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و کلسترول بالا (دیس لیپیدمی) را در نظر نمی گیرد. طول عمر خانوادگی (متوسط طول عمر)؛ یا سابقه خانوادگی سرطان

شاخص توده بدنی (BMI) ابزاری سریع است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند از آن برای ارزیابی خطر ابتلا به برخی شرایط سلامتی استفاده کنند. با این حال، BMI همیشه اندازه گیری دقیق چربی بدن نیست و تنها تعیین کننده سلامت عمومی شما نیست. اگر سؤال یا نگرانی در مورد وزن یا خطر ابتلا به برخی بیماری‌های سلامتی مانند بیماری قلبی دارید، با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها برای کمک در دسترس هستند.